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失眠多梦精神差,远志、枣仁好帮手

发布时间:2018/02/07 点击量:
        多梦是人完成睡眠过程后,感觉乱梦纷纭并伴有头晕疲倦的一种状态。中医学认为,多梦的根本原因在于机体内在变化。古书中记载,气血不足、情志损伤、阴血亏虚、痰热内扰肝胆、劳累过度、饮食失节等原因都会导致多梦。而用现代医学来解释,神经衰弱、大量脑力劳动导致脑神经兴奋过度、睡姿不正确、失眠症的影响也会导致多梦。而大多数人多梦都是神经衰弱造成。
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        前段时间接待了一位病人小戴,小戴刚从别的城市过来,由于上份工作的压力很大,于是她辞职来到了本市,但是不知道什么原因,她最近身体不是很好。小戴跟我说:“柴医生,我不知是不是因为水土不服,最近总吃不下饭,睡觉不踏实,整天迷迷糊糊的,电话响了经常忘了接,都错过好几份工作面试了。”我问道:“那身体有没有哪里出现不适症状呢?”小戴继续说:“就是每天做梦很多,晚上睡的早,可躺在床上总是睡不着,早上醒来就是头总是晕乎乎的,不知道什么原因。”我说:“来到一个新的城市生活,可能各方面都未适应,无论是天气、生活习惯,等等,人的身体都需要有一个逐渐适应的过程。而且,很多人还会有认床的毛病,就是在一个地方睡久了,换了别的床就睡不着,这些都要慢慢地改善。在平时的饮食中,也可适当的加入一些养心安神的元素,这样可让睡眠慢慢地好起来。平时在煮粥时,可加一些远志、酸枣仁在里面,效果都很不错的:取远志15克,炒枣仁10克,粳米75克。粳米淘洗干净,与洗净的远志、酸枣仁一同放入砂锅中,加适量清水,大火烧开后改用小火煮成粥,可作夜餐食用。远志味苦、辛,性温。性善宣泄通达,既能开心气而宁心安神,又能通肾气而强志不忘,为交通心肾、安定神志、益智强识之佳品。远志与酸枣仁一起熬制的药粥有宁心安神、健脑益智之功效,可防治气血两虚引起的惊悸、失眠、健忘等症状。”
        我还建议小戴平时要养成喝茶的习惯。多喝茶对人的身体有很多益处,如桂圆冰糖茶就很适合像小戴这类的失眠患者饮用,工作闲下来时,用几分钟泡一杯桂圆冰糖茶,不仅能消除上班疲劳,还能给你培养出一个好的睡眠,做法也相当简单:取桂圆25克,冰糖10克。把桂圆洗净,同冰糖放入茶杯中,冲入沸水,加盖闷一会儿即可饮用。每日1剂,随冲随饮,最后吃掉桂圆。桂圆具有益气养血,健脾补心的功效,故有“果中神品”之称。桂圆的糖分含量很高,且含有能被人体直接吸收的葡萄糖,体弱贫血,年老体衰,久病体虚,经常吃些桂圆很有补益;妇女产后,桂圆也是重要的调补食品。此药茶能补益心脾、安神益智,可治精神不振、失眠多梦、心悸健忘。
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不过,血糖高的女性不宜选用。一个月后,小戴给我打来了电话说:“柴医生,谢谢你,我的失眠现在好多了,晚上睡得很安稳。现在工作也安顿下来了,所有的事都变得顺利了很多。这也有柴医生您的功劳啊,真是太感谢了。”现代社会生活压力比较大,工作生活的压力容易造成白领们晚上失眠多梦,进而造成白天精神不振,影响工作,希望大家能借此偏方调理好自己睡眠,另外多注意保养自己。
        在生活中,许多的不良习惯也会影响我们的睡眠,因此必须要睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋,势必影响抑制过程,表现为入睡困难或者睡后多梦,使大脑得不到充分休息。因此,睡前半小时不能剧烈活动,不宜大声嬉闹,看电视或电影不要太晚。学生临睡前不宜看书用脑,要尽量避免思考难题,不要听惊险的故事,不要牵挂别的事情或想入非非,以免使大脑皮层呈持续兴奋状态。此外,应消除不利于入睡的环境因素,如喧闹、灯光、噪声或振动等。人体在睡眠的时候,大脑神经细胞处于休息状态,消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西,特别是吃油腻食物,或者吃得太饱,会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物,横膈肌向上抬,胸部受压,人躺在床上会感到呼吸不畅,影响睡眠的深度。古代医学家说:“胃不和,则寐不安。”睡前吃东西会妨碍睡眠,睡后多梦。此外,浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性,不宜睡前饮服。
相关偏方
1.绞股蓝红枣汤:绞股蓝15克,红枣8枚。分别洗净,加适量水同入砂锅中,用小火煮20分钟即可。每日1剂,吃枣喝汤。此汤有健脑消脂、镇静安神的作用。可防治神疲乏力、纳采、便秘、失眼健忘等症状。
2.五味山药安神糕:五味子5克,炒酸枣仁5克,山药500克,蜜枣50克,桂花蜜适量。将山药洗净,去皮,切片备用。将炒枣仁和五味子放入冷水中,大火煮开。煮开后,加入山药片,盖上锅盖,中火再煮15分钟,捞出山药。将刚煮好的山药沿碗壁放入碗中,在山药表面摆上一圈蜜枣,一层山药摆一圈蜜率,码放整齐。将刚煮过的药材捞出,填入碗中山药的空脉之内,用句背压实。每次食用时,淋上一些桂花蜜。五味子和酸率仁都有安神作用,山药和束健脾益阴,共同起到健脾安神的功效。
联系人:凌恒伟 (13782143788)  (来自《很老很老的小偏方,女人忧愁一扫光》仅供参考)